Introduccion
Módulo 1
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1.1. El segundo cerebro (30:01)
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Objetivo 1 - Equilibrar la microbiota intestinal
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1.2 El hambre y porque comemos (35:18)
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Herramienta 1: la escalera del hambre
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Objetivo 2 - Comer conscientemente
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EJERCICIO 1 - Comer con los ojos cerrados
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1.3 La serotonina (12:53)
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Resumen del módulo
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Cuestionario del módulo
Modulo 2
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2.1 El placer y el sistema de recompensa (35:28)
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Herramienta 2: Diario de logros
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2.2 Una pequeña historia (26:57)
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Ejercicio 3 - LA LINEA DEL TIEMPO
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Ejercicio 2: La rueda de la vida
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2.3 El poder de las palabras. Las afirmaciones (25:02)
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Herramienta 3 - Las afirmaciones
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Objetivo - Empoderarse
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Resumen del modulo 2
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Cuestionario del módulo
Modulo 3
Módulo 4
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4.1 El cerebro emocional y necesidades reales (31:48)
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4.2 Los lazos emocionales (28:45)
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Herramienta 6: poner filtros y cortar lazos emocionales
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4.3 La incorporacion (20:58)
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Resumen del módulo 4
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Herramienta 7: liberación emocional y duelo simbólico (26:25)
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HERRAMIENTA 9: HABLAR, EXPRESAR EMOCIONES Y SECRETOS
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Herramienta 13: La Externalización - Ansiedad
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Herramienta 10: cómo cambiar las memorias emocionales
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Herramienta 17: Las visualizaciones
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Cuestionario del módulo 4
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Ejercicio 4: Cómo dejar de sabotearse
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Ejercicio 5: Cómo dejar la adicción por la comida
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Ejercicio 6: Vencer la ansiedad y el comer emocional
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Ejercicio 7: Cómo parar de comer cuando ya no tenemos hambre
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Ejercicio 8: La proyección (aumentar la auto-estima)
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Ejercicio 9: Cómo motivarse para hacer ejercicio
